La pleine conscience ("mindfulness"), selon la définition généralement acceptée de Jon Kabat-Zinn, consiste à porter intentionnellement attention aux expériences internes (sensations, émotions, pensées, états d'esprit) ou externes du moment présent, sans porter de jugement de valeur. La pleine conscience se démarque des états d'esprit où l'attention est portée ailleurs que sur l'expérience présente (par ex. souvenirs, réflexion, comportements automatiques...).

Ce test va mesurer en quelques minutes votre disposition (tendance)

à ainsi porter attention au moment présent.

 

 

Des études ont montré un lien entre les capacités dites de pleine conscience et de meilleures capacités de régulation des émotions (dépression, anxiété...) et du stress ainsi qu'à un plus grand bien-être psychologique. Certaines formes de psychothérapie cognitivo-comportementale utilisent l'entraînement à la pleine conscience.

 

 

Pour commencer le test, cliquez sur l'image ci-dessous:

 

Pour chacune des 39 brèves affirmations qui suivront,

indiquez ce qui est généralement vrai pour vous.

 

Le Questionnaire Cinq facettes de la pleine conscience ("Five Facet Mindfulness Questionnaire" ou FFMQ) a été publié par Ruth Baer et ses collègues en 2006 : Baer, R. A., Smith, G. T., Hopkins, J., Krietemeyer, J., & Toney, L. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment. Traduction française: Alexandre Heeren et al. (2011). Cross-cultural consistency of the Five Facets Mindfulness Questionnaire: Adaptation and validation in a French sample. Revue Européenne de Psychologie Appliquée.

Après avoir fait ce test,

vous pourriez nous laisser un petit commentaire ci-dessous :

 

Pour découvrir la meditation de pleine conscience, c'est ICI...

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Commentaires: 3

  • #1

    Goessens (vendredi, 11 avril 2014 08:18)

    Je suis contente de me situer au dessus de 4
    Merci pour ce test
    Chantal

  • JimdoPro
    #2

    Guillaume Rodolphe (vendredi, 02 mai 2014 23:43)

    Merci pour ce partage

    et belle continuation.

  • #3

    ELISA (mardi, 15 juillet 2014 22:59)

    Je suis à 2.7, en dessous de la moyenne.. que cela signifie-t-il?

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