Vous pensez peut-être que développer une pratique de la pleine conscience est quelque chose qui «est trop difficile pour vous» ou «vous n’avez pas le temps pour vous» ?
Voici 5 conseils simples qui montrent que la pleine conscience est accessible à tous !
Développez votre conscience corporelle
Sensation de chaleur de votre poitrine, sensation d’une gorgée d’eau, poids de votre pied en faisant un pas…
Ne méditez pas 1 heure par jour
En termes de temps, il n’y a pas de chiffre magique. Commencez par ce que vous êtes prêt à faire pour établir une routine – peut-être 5 minutes par jour ?
Pratiquez la pleine conscience que vous souhaitez
Ce ne doit pas être forcément une méditation assise. Portez une attention dans votre marche, lors de votre repas…
Pardonnez-vous
Quand vous oubliez de pratiquer, quand votre esprit erre sans cesse, quand vous n’arrivez pas à pratiquer quotidiennement…
Utilisez vos sources d’énergie naturelles
Quand un obstacle surgit, voyez le comme un élément du parcours, un moyen de grandir