Par Guillaume Kac – 07 novembre 2019
Pour la santé comme pour la productivité au travail ou ailleurs, dormir suffisamment est essentiel. Malheureusement, il peut être difficile d’attendre 8h de sommeil par jour, notamment lorsque l’on a des enfants, ou un long temps de trajet domicile/travail, ou encore des horaires décalés.
Dans une étude menée auprès d’entrepreneurs et publiée dans le Journal of Business Venturing, des chercheurs de l’Oregon State University (États-Unis) rapportent avoir observé que 10 minutes de méditation de pleine conscience aideraient à “compenser” un manque de sommeil, puisqu’elles équivaudraient à 44 minutes de sommeil en plus.
Les chercheurs ont ici recruté 105 entrepreneurs, qu’ils ont interrogés sur leur niveau d’épuisement. Plus de 40% des répondants ont déclaré travailler 50 heures ou plus chaque semaine en moyenne et dormir moins de six heures par nuit. Les chercheurs ont constaté que les entrepreneurs qui dormaient plus, ou qui s’adonnaient à des exercices de pleine conscience avec un niveau de conscience élevé, ont signalé des niveaux inférieurs d’épuisement. Dans une seconde expérience menée auprès de 329 entrepreneurs, les chercheurs ont à nouveau posé des questions sur la pratique de la pleine conscience, l’épuisement perçu et le sommeil. L’étude a confirmé les conclusions de l’étude initiale, à savoir que la pleine conscience peut combattre le sentiment d’épuisement. Or, celui-ci nuit à l’entreprenariat puisqu’il nuit au bon fonctionnement cognitif, à la prise de décision ou encore à la persévérance.
Charles Murnieks, professeur adjoint en stratégie et entrepreneuriat au College of Business de l’Oregon State University, et auteur principal de l’étude, indique toutefois qu’il est hélas impossible de compenser complètement un manque de sommeil par des exercices de pleine conscience, mais que ceux-ci pourraient tout de même apporter un certain soulagement. “Même 70 minutes par semaine, ou 10 minutes par jour, de pratique de la pleine conscience peuvent avoir les mêmes avantages que 44 minutes de sommeil supplémentaires par nuit”, a-t-il déclaré.
Le chercheur a admis que la pleine conscience pouvait surtout, et ce n’est pas négligeable, aider à surmonter une période de stress qui nuit au sommeil. Elle serait donc une aide pour retrouver un sommeil de qualité, réparateur.
Sources : Entrepreneur.com et Sante Magazine
Dans cet article, nous explorons de plus près la relation entre la nature et la psychologie positive et nous pouvons ainsi découvrir des moyens simples mais profondément efficaces pour cultiver un état d’esprit positif, résilient et équilibré, nous permettant ainsi de naviguer avec plus de grâce et de satisfaction à travers les défis de la vie moderne.
Dans cet article, nous explorerons en profondeur le lien entre la méditation et le développement de la patience. Nous examinerons les différentes techniques de méditation qui peuvent nous aider à renforcer notre capacité à faire preuve de patience dans notre vie quotidienne. Nous découvrirons également les nombreux bienfaits que la pratique méditative peut apporter à notre bien-être mental, émotionnel et physique, en plus de nous aider à devenir des individus plus patients et résilients.
Dans cet article, nous explorerons l’importance de l’optimisme dans les moments difficiles, en mettant en lumière ses nombreux bienfaits et en examinant comment il peut nous aider à traverser les périodes les plus sombres de notre vie. De la façon dont il agit comme un bouclier protecteur dans l’adversité à son rôle crucial dans le renforcement de notre résilience mentale et émotionnelle, nous découvrirons comment l’optimisme peut être un allié infaillible dans notre quête de succès et de bonheur, même lorsque les temps sont durs.
Dans cet article, nous explorerons en détail les diverses techniques de méditation qui peuvent être utilisées spécifiquement pour gérer l’anxiété, ainsi que des conseils pratiques pour intégrer la méditation dans votre quotidien chargé. En adoptant une approche holistique de la santé mentale, nous pouvons découvrir comment la méditation peut devenir un pilier essentiel de notre bien-être émotionnel, nous guidant sur le chemin de la sérénité et de l’équilibre intérieur.
Les relations amoureuses sont souvent considérées comme l’un des aspects les plus significatifs de nos vies. Elles peuvent apporter une immense joie et un sentiment de plénitude, mais peuvent aussi être accompagnées de défis et de difficultés. Dans cet article, nous verrons comment la pratique de la positivité peut jouer un rôle crucial pour cultiver des relations saines et épanouissantes.
Dans cet article, nous explorerons le rôle de la méditation comme outil précieux dans la gestion de la douleur, en examinant ses bienfaits, ses techniques et les moyens de l’incorporer de manière efficace dans un plan de traitement global. En comprenant mieux la manière dont la méditation peut influencer notre perception de la douleur et notre réponse à celle-ci, nous pouvons ouvrir la porte à de nouvelles stratégies de gestion de la douleur qui sont à la fois efficaces et respectueuses de la totalité de l’être humain.
Nous vous offrons en plus un cadeau surprise !
