Programme de méditation de pleine conscience

de 8 semaines sur Nantes

 

Janvier- Mars 2017

 

"Je me suis autorisée à m'occuper de moi et ai appris a être plus attentive et plus observatrice des situations. " Dominique H., Carquefou.

 

"J'ai acquis plus de bienveillance envers moi-même et une plus grande capacité d'attention à l'instant présent" Simon N., Nantes.

 

"Ce programme m'a apporté de l'apaisement, de la bienveillance envers moi, de changer de point de vue et des outils concrets" Florian G., Nantes.

 

"J'ai développé l'attention a moi-même, physique et mentale, développé la bienveillance vis-à-vis de moi et des autres, réduit le stress et l'anxiété et gagné en confiance en moi" Christine R., Nantes.

 

"J'arrive à mieux gérer mes émotions, qui sont moins fortes ou moins gênantes, je prends soin de moi et j'écoute plus mon cœur et ce que je veux vraiment" Laïna G., Montrevault/Evre.

 

"J'ai développé l'attention et la bienveillance à mon égard" Christelle D., Nantes.

"J'ai une meilleure connaissance de moi et de certains de mes fonctionnements, je suis plus souvent dans le moment présent. Il y a quelque chose qui s'est posé." Laurence K., Nantes

"J'ai acquis une meilleure connaissance de moi-même, une prise de conscience de mes points faibles, mes fragilités, une distanciation par rapport à mes émotions, et j'ai mis en place de nombreux petits moments "réflexes" de recentrage" Karine M., Trémentines.

"J'ai plus d'attention, un meilleur sommeil, une prise de recul et je ne pense plus au passé." Anne C., Carquefou.

"Je suis plus en paix et en sérénité intérieure. Mon mental s'est calmé et n'est plus omniprésent. Je suis plus présent à moi-même dans l'instant et je recommence à m'écouter et faire attention à moi" Stéphane D., Vertou.

 

Programme de méditation de pleine conscience

de 8 semaines sur Nantes

 

septembre-décembre 2016

 

"Grâce au programme, j'ai des clés pour améliorer ma façon d'aborder les choses, découvert la notion de bienveillance, j'ai réussi à m'accepter, m'écouter plus et à mettre des mots sur mes émotions" Stéphanie F., Nantes.

 

"J'ai retrouvé un endormissement aisé et spontané sans aide médicamenteuse et me suis aperçu au cours du programme que je ruminais beaucoup moins" Marie L., Nantes.

 

"Ce programme m'a remotivé grâce à la variété des approches, j'ai acquis plus de présence et une écoute plus fine, de la compréhension ou de l'acceptation vis-à-vis des gens qu'on n'apprécie pas. Je sais agir et non plus réagir" Ghyslaine B., St sébastien sur Loire.

 

"J'ai plus de présence à moi-même et par conséquent aux autres, plus de sérénité. J'ai plus de bienveillance envers moi-même et moins de jugement" Fanny T., St Brévin-les-pins.

 

"J'ai développé l'attention à mes sensations corporelles, j'ai un meilleur sommeil et plus d'attention à l'instant présent" Dominique A., Basse Goulaine.

 

"J'ai pris conscience du fonctionnement des pensées, j'ai compris l'impact des émotions sur le corps et j'y fais plus attention. J'ai appris à savoir faire face, respirer, gérer les moments stressants (prise de parole en public par exemple...)" Anne-laure M., Carquefou.

 

Atelier d'initiation de méditation de pleine conscience

sur Nantes

 

Juin 2016

 

"J'ai pris connaissance de méthodes pour baisser le niveau de stress. L'endroit s'y prétait parfaitement : propre, calme, lumineux." Roberto G., Nantes.

 

"Cet atelier m'a apporté de la sérénité et la motivation pour pratiquer. Je vais m'inscrire au programme de 8 semaines." Ghyslaine B., St Sébastien sur Loire.

 

"J'ai pu grâce à cet atelier me poser, prendre de la distance et m'apaiser" Lara B., Arthon-en-Retz.

 

"Les bienfaits de cet atelier : apprendre à ne pas être trop pris par mes pensées, m'arrêter dans le rythme frénétique de ma vie trop active, me poser et écouter mon corps, mon souffle, percevoir mes sensations et vivre mes émotions" Jean C., St Nazaire.

 

"Je me sens maintenant plus ouverte à ce genre de pratique. Je sens que cela peut apporter beaucoup...à condition de s'y mettre." Marie B., St Herblain.

 

"Les bienfaits de cet atelier : apprendre à me recentrer sur "ici et maintenant", le travail sur le souffle, le partage avec les autres participants et pouvoir trouver un peu de paix, lorsque mon esprit est très agité." Henriette A, Nantes.

 

"J'ai pu mieux comprendre comment fonctionne notre cerveau, faire une pause, me ressourcer, et voir que c'est possible de lâcher prise en étant dans le moment." Maria L., Rezé.

 

Programme de méditation de pleine conscience

de 8 semaines sur Nantes

 

mars - mai 2016

 

"Je me suis recentrée sur moi-même, j'ai repris confiance en moi et j'ai développé mon intuition" Véronique H., Vertou.

 

"Ce programme m'a apporté de l'apaisement et plus de bienveillance. Il m'a permis de m’accueillir telle que je suis. Je vis ainsi l'instant présent dans la pratique et dans mon quotidien" Bernadette J., Savenay.

 

"J'ai grâce à ce programme plus de calme et plus de présence au monde qui m'entoure. je prends également conscience de mes résistances aux changements." Félicie M., Saint-Nazaire.

 

"J'ai pu noter 80 à 90% de douleurs supprimées, je suis devenue plus moi-même, j'ai gagné en confiance, en patience. J'ose dire les choses, j'ose dire non et je délègue plus dans mon travail. Je recommande ++++ ce programme surtout à toutes les personnes qui souffrent de douleurs chroniques" Sophie D., Saint-Nazaire.

 

"Ce programme m'a réinsufflé la pratique de la meditation, de la présence à soi. Il m'a redonné l'intérêt et le goût de m'asseoir en silence. Il a ravivé la présence au quotidien et relancé la pratique" Alice D., Nantes.

 

"Ce programme m'a apporté des méthodes/outils pour gérer et prévenir les passages difficiles. Je m'autorise ainsi des pauses et accepte mieux mes fragilités" Catherine C., Nantes.

 

"Je réalise qu'on a tout en soi pour réussir à se sentir bien avec soi-même et que l'on est autonome. J'ai pu également éprouver du plaisir d'être en groupe (très rare pour moi). Tout est en nous" Brigitte B., Nantes.

Programme de méditation de pleine conscience

de 8 semaines sur Nantes

 

octobre 2015 - décembre 2015

 

"J'ai transformé des automatismes (brossage des dents, douche, épluchage des légumes par exemple) en une attitude de pleine conscience. Quand je vis une émotion négative, je sais m'arrêter et écouter ce qui se passe pour moi à ce moment-là et aux 3 niveaux : pensée, ressenti corporel et émotion- ainsi l'émotion est accueillie et se dissipe doucement." Eliane B., La Bernerie en Retz.

 

"J'ai plus de détente, plus de calme, plus de sérénité. Je sais que je suis capable de pratiquer la méditation et ai la motivation pour pratiquer" Isabelle B., Nantes.

 

"Grâce à ce programme, je peux effectivement me poser, m'arrêter, et prendre conscience du moment présent" Stéphanie D, La Bretonnière.

"J'ai une meilleure acceptation et affirmation de moi. Je me suis reconnectée à des potentiels "oubliés", je suis plus amie avec mon corps et finalement mes émotions m'ont permis de belles actions " Anne D., Vertou.

 

"Je peux maintenant me rendre compte de mes émotions, j'agis tout de suite lors d'une émotion négative pour en limiter les effets et je peux mieux vivre cette période de ma vie intense en imprévus." Nina B., Saint-Julien de Concelles.

"J'ai plus de calme et beaucoup de bienveillance, moins d'automatisme. J'ai acquis une meilleure gestion des conflits et beaucoup plus d'écoute de moi-même et des autres" Muriel F, La Chapelle sur Erdre.

 

"J'ai plus d'attention à moi-même, aux autres et aux situations. J'ai plus de bienveillance à l'égard d'autrui" Gilles R., La Roche sur Yon.

 

"J'ai une plus grande prise de conscience de cette cogitation. Une colère enfouie en moi demande à s'exprimer; j'éprouve un sentiment de libération proche. Le groupe bienveillant et porteur est présent quand je pratique" Emmanuelle L., Rezé.

 

"J'éprouve de l'apaisement, je suis à l'écoute de mon corps, je suis en conscience de mon environnement et j'en profite" Corinne C., La Roche sur Yon.

 

"J'éprouve de la bienveillance, du lâcher-prise. Je me centre sur l'important ; je suis plus attentif et à l'écoute (de moi et des autres). Je suis dans le présent et le vit pleinement pour ne pas passer à côté." Fabien R., Nantes

 

"Je suis présente au moment donné. Je prends de la distance avec des moments difficiles. J'ai moins de ruminations. Je comprends l'autre comme il est." Martine B., Landredon.

 

"J'éprouve un enthousiaste avec la pratique. Je poursuis ma transformation et c’est un bonheur. J'ai une ouverture du cœur." Séverine G., La Jubaudière.

 

"J'ai une meilleure capacité à me concentrer, plus de patience, moins d'agacement "nul temps n'est perdu". Je prends du temps pour moi (sans culpabiliser), je relativise et apprivoise certaines craintes et j'apprécie encore plus mon environnement." Christelle B., Bouaye.

 

"Les 3 principaux bienfaits du programme : bien-être, prise de distance avec les évènements et calme." Gaelle M., Nantes

Programme de méditation de pleine conscience

de 8 semaines sur Nantes

 

février 2015 - avril 2015

 

"J'ai pris conscience des mécanismes inconscients pour masquer un mal-être, cela diminue la durée du mal-être, permet son expression et cette expression enlève le poids de ce mal-être qui disparait comme un nuage" Anne L., Pornic.

 

"Je ne remplis plus mes journées, je fractionne sans culpabilité, je développe ma sensorialité et mon appréciation des choses, je suis plus sereine, revitalisée et j'accueille l'imprévu" Catherine D, Haute-Goulaine.

"J'arrive à mieux gérer mon stress, j'ai appris qu'une pensée n'est qu'une pensée et à ne pas fuir qui je suis" Marie-Luce B., La Roche sur Yon.

 

"J'ai pu prendre véritablement conscience grâce à ce programme des choses qui étaient de l'ordre du réflexe, je SUIS vraiment avec ma femme et mes enfants" Emmanuel B., Nantes.

"J'ai plus de temps pour moi, j'ai acquis de la sérénité, j'ai pris conscience de mieux me protéger et surtout j'EXISTE" Gérard A, Treize Septiers.

 

"Ce programme m'a apporté du bien-être, de m'apprécier tel que je suis, j'éprouve moins de culpabilité. Je profite et accepte les éléments de ma vie tels qu'ils se présentent ; j'ai donc moins d'attente" Aude A., Nantes.

 

"J'ai pu ancrer une routine, mieux me connaître et retrouver l'amplitude de mes émotions." Bertrand C., Nantes.

 

"Les principaux bienfaits du programme ?: la familiarisation avec la méditation et les mécanismes à mettre en place pour court-circuiter les pensées négatives avant qu'elles ne m'entrainent; la présence réconfortante du groupe, sentir que le fonctionnement de nos pensées est "normal". Mais aussi de pouvoir expliquer rationnellement ce qui parait irrationnel. les montées d'angoisse, les passages de déprime,..." David G., Rezé.

Stage d'initiation de méditation de pleine conscience sur Nantes

 

janvier-février 2015

 

"Les principaux bienfaits apportés par cet atelier d'initiation sont une écoute de mon propre corps, un partage avec un groupe très sympathique et motivant et la simplicité et la discipline pour que les bienfaits soient durables." Thierry L., St Herblain.

 

"J'accueille mieux les imprévus et les événements inattendus. Je fais de quelques moments perçus comme des contraintes des moments vécus en présence" Catherine D., Haute-Goulaine.

 

"Cet atelier m'a apporté beaucoup de réflexion, de recherche, de questionnement sur cette pratique et sur moi-même" Anne L., Pornic.

 

" Grâce à cet atelier, je ressens davantage ce qui se passe dans mon corps, j'accepte mieux ce qui est et j'ai réussi à me débarrasser de certaines "lourdeurs"  ; même si elles reviennent, elle s'atténuent peu à peu." Aude A., Nantes.

 

"J'ai vécu les premiers effets bénéfiques de la méditation de pleine conscience en termes de relaxation et de mise à distance des émotions de type colère, impatience" Bertrand C., Nantes.

 

"Cet atelier m'a apporté de l'apaisement, a renforcé ma positive attitude, une meilleure connaissance de mon ressenti corporel et une bonne philosophie de vie" Martine B., Landeda.

 

"Je ressens un réel apaisement de l'agitation de mon esprit, une meilleure concentration dans mes activités professionnelles et personnelle, plus d'attention à autrui, un certain détachement face aux petites contrariétés de la vie et moins de pensées négatives." Angélique G., Vertou.

Programme de méditation de pleine conscience

de 8 semaines sur Nantes

 

octobre - décembre 2014

 

"J'ai découvert les sensations corporelles, le plaisir du partage avec les autres et le fonctionnement de la pensée (trains de pensée,...). Je diminue l'anticipation et vis plus dans l'instant présent" Corinne V., La Boissière des Landes.

 

"Je suis plus présente à moi-même et donc à mes besoins ; je suis sur le chemin de l'acceptation et du ressenti de "Tout est là". Je regarde de plus en plus souvent passer le train de pensées (projections, actions, anticipations, interprétations,...) et je suis plus dans l'important et l'essentiel" Rose B, Nantes.

"J'ai plus de recul sur les pensées, les sensations, les émotions et je détecte plus facilement les pensées récurrentes" Aurélien L., Notre-Dame des Landes.

 

"J'ai pu noter grâce à ce programme un changement profond dans l'approche des émotions, j'ai confiance dans l'outil sur le plan personnel, et j'approche d'une persévérance d'une pratique psycho-corporelle. Enfin, je commence à gérer ma procrastination" Ana F., Rezé.

"La pratique formelle est de nouveau ancrée par ces 8 séances, la pratique informelle est de plus en plus présente tout au long du jour et la pleine conscience est de plus en plus intégrée dans ma vie" Olivier V, Vannes. (2è programme)

 

"Je commence à être un peu entrainée à méditer, certaines actions sont plus faciles, et j'ai noté beaucoup d'amorces de changement dans ma vie. Par ailleurs, je m'occupe mieux de moi et certaines choses ont perdu de l'importance" Sylvie L., St Herblain.

Stage d'initiation de méditation de pleine conscience sur Nantes

EN ENTREPRISE

 

Octobre-Novembre 2014

 

"J'ai appris à vivre le moment présent sans penser aux conséquences et à prendre soin de moi-même" Delphine E., Nantes.

 

"Je suis plus consciente du moment présent et j'en profite. J'accepte mieux les personnes comme elles sont, sans émettre de jugement. Je suis plus consciente qu'il est important de prendre soin de soi et de s'accepter. Je suis plus indulgente envers moi-même et avec les autres. J'ai une relation plus apaisée avec mes enfants et apprends à gérer leur anxiété." Anne-Sophie Q, St Julien de Concelles.

 

" J'ai grâce à cet atelier appris à me recentrer sur mes priorités et être dans la mesure du possible "plus à mon écoute et mes besoins" Clarisse L., Coueron.

 

"Cet atelier m'a apporté de la sérénité, de pouvoir se poser, du calme et mettre des mots sur les ressentis." Marie-Odile S., Nantes.

 

"Cet atelier m'a permis de me reconnecter à une pratique plus régulière." Bertrand M., Carquefou.

 

"J'ai une prise de recul plus aisée sur les petits problèmes du travail. Je cherche plus rapidement et plus facilement à me détendre lorsque je suis submergée" Lisa R., Nantes.

 

Stage d'initiation de méditation de pleine conscience sur Nantes

 

Septembre-Octobre 2014

 

"J'ai appris des techniques pour relier l'esprit et le corps. J'ai également appris à "accueillir" les choses désagréables plutôt qu'à les refuser (grande découverte pour moi !)" Marie-Christine C., St Jean de Monts.

 

"Cet atelier m'a apporté 3 bienfaits : s'arrêter, recevoir et s'entendre" Roselyne B, Nantes.

 

" J'ai grâce à cet atelier peut-être commencé à dépasser les blocages qui m'empêchent de me faire du bien" Sylvie L., St Herblain.

 

"Cet atelier m'a apporté de la sérénité, de pouvoir se poser, du calme et mettre des mots sur les ressentis." Marie-Odile S., Nantes.

 

"J'ai ressenti un sentiment de bonheur accru (par des moments de pleine conscience plus fréquents, dans ma vie de tous les jours), des réponses pratiques à mes questions pratiques et une vraie écoute de l'instructeur." Fabien V., St Sébastien sur Loire.

 

"Je me suis sentie à ma place et j'ai envie de continuer." Sylvie B., Nantes.

Programme de méditation de pleine conscience

de 8 semaines sur Nantes

 

Mai-Juillet 2014

 

"J'ai plus de présence, plus d'écoute, plus de distance par rapport aux pensées négatives et une meilleure gestion des insomnies (parfois)" Cyrille D., Nantes.

 

"J'ai une meilleure compréhension de moi-même et des autres et ai une plus grande confiance" Patrick F, Nort-sur-Erdre.

"La méditation de pleine conscience devient de plus en plus un mode de vie, modifiant (parfois à mon insu) profondément le rapport aux autres et aux évènements" Martine L., Angers .

 

"J'ai grace à ce programme repris la pratique de la méditation" France A, Nantes.

"J'ai acquis une méthode qui vise au bien-être corps-esprit, je sais que nous ne sommes pas nos pensées et ai retrouvé la confiance en la vie que j'avais un peu perdue" M.C, Nantes.

 

"J'ai pris conscience du mécanisme de l'esprit, j'éprouve un certain détachement vis-à-vis de certaines souffrances psychiques. J'ai un ancrage plus fort dans l'instant, une vigilance à ne pas passer à côté de l'essentiel" Geraldine T, Carquefou.

 

"J'arrive à poser et peut-être prendre du recul, pas encore réellement dans les moments de stress. J'ai l'impression que c'est le début d'un chemin. J'ai réalisé que la pratique créative et méditative sont très proches." Anne P, Nantes.

 

"J'ai pris du temps pour moi, pour me poser. J'ai la possibilité de canaliser mes émotions négatives et j'ai acquis une prise de conscience plus aiguë de ce que je souhaite" Corinne L, Maulevrier.

Programme de méditation de pleine conscience

de 8 semaines sur Nantes

 

Février 2014-Avril 2014

 

"J'ai plus de présence à moi-même et au mon,de, plus d'écoute de moi et des autres, quelques outils pratiques pour éviter les explosions et du calme parfois" Emilie S., Moisdon-la-riviere.

 

"Ma dépression a reculé, je profite plus de la vie, des instants de plaisir, je suis plus posée, je suis moins stressée" Julie L., St Aubin de Luigné.

"Ce programme m'a apporté juste la conscience que C'est possible, à travers le retour des autres" Mathilde M., Bouguenais.

 

"Gràce à ce programme, j'ai pris conscience de mes émotions, je ressens de la sérénité et j'ai une meilleure gestion de mon stress" Marie B., St Gilles Croix de Vie.

 

"J'ai compris que mon bien-être dépendait de moi, je suis rassurée par le fait de savoir que je possède un moyen d'améliorer mon état. C'est exactement ce qu'il me fallait en ce moment." Nadia D., Nantes.

 

"J'ai obtenu des outils précis pour être présente ici et maintenant grâce aux exercices concrets inscrits dans le quotidien. C'est une aide à ma pratique spirituelle : la présence, l'acceptation, le travail sur les émotions." Thérèse P., Saint-Nazaire.

 

"Je peux me recentrer sur des choses importantes, me redonner un autre point de vue sur mon existence et engager une pratique." Eric B., Nantes.

 

"J'ai fait la découverte de mon apprentissage nécessaire de la respiration, me permettant de me "centrer" sur ce qui fait ma vie et fais la découverte de mon ressenti corporel (sensations). J'ai pris conscience d'un cheminement constructeur et je gère au mieux l'assaillement de mes pensées (faire avec!)." Maria J., Nantes.

Stage d'initiation de méditation de pleine conscience

sur Nantes

 

Janvier 2014

 

"J'ai pu au cours des différentes séances mieux cerner mes faiblesses et mes "points" négatifs, mais également me détendre." Marie B., St Gilles Croix de Vie.

 

"J'ai pris conscience du fait de ne pas vivre suffisamment le présent ; j'ai maintenant des clés pour profiter mieux de certains moments." Eric Q., Nantes.

 

"J'ai acquis une certaine prise de distance par rapport à mes pensées (qui ne sont finalement que des pensées!) et je suis plus à l'écoute de mes sensations corporelles. Ce stage m'a permis de commencer à accueillir mes pensées plutôt que de chercher à les contrôler." Katia B., Nantes.

 

"J'arrive à ne plus me sentir emportée par mes pensées pendant des pratiques.  J'ai éprouvé de la joie de me reconnecter avec mon corps et de le regarder avec un regard nouveau. Je sens du calme par moments et ai l'envie d'aménager du temps pour moi pour pratiquer." Emilie S., Moisdon la Rivière.

 

"Cet atelier m'a apporté une prise de conscience par le ressenti du fonctionnement qui se joue au quotidien et permis de toucher du doigt le fait qu'il y a une autre façon de fonctionner." Mathilde M., Bouguenais.

 

"Gràce à cet atelier, je me sens mieux pendant et entre les séances. J'évite l'auto-jugement de manière plus fréquente et j'évite de juger autrui." Aurelien P., Nantes.

 

"Ce atelier m'a permis de croire en cette "technique" pour m'apaiser et construire les bienfaits attendus..." Maria J., Nantes.

Programme de méditation de pleine conscience

de 8 semaines sur Nantes

 

Septembre 2013-Décembre 2013

 

"J'ai retrouvé le sommeil, la joie de vivre et reprends une activité physique. Mes problèmes cardiaques ont cessé. Ce programme a été d'une aide bénéfique pour l'intervention chirurgicale et les soins." Véronique T., Nantes.

 

"Je suis plus à l'écoute des sensations corporelles et ressens un certain bien-être avec la pratique de la respiration." Gisèle B., Vigneux.

 

"Le programme m'a permis d'entrevoir la nature trompeuse des pensées, d'acquérir des moyens de distinguer celles-ci des faits. Il me semble plus facile à présent de trouver un ancrage dans le corps et la respiration quand les émotions négatives et le stress me gagnent." L. M., Nantes.

 

"Je profite des petites choses quotidiennes de la vie. J'ai une plus grande bienveillance envers moi et les autres. Je réalise plus la chance que j'ai dans ma vie." Christine M., St Michel Chef Chef.

 

"J'arrive à mieux gérer mes émotions, des situations stressantes. J'ai une meilleure connexion à mes sensations corporelles. J'accepte les insomnies et j'ai moins de ruminations." Marie-Françoise R., Nantes.

 

"J'ai une attention plus stable, plus claire." Stéphanie B., Montoir de Bretagne.

 

"J'arrive à me reconnecter à ma respiration plusieurs fois dans la journée. Je me dis que mes pensées ne sont que des pensées et j'essaye d'en diminuer le contrôle et de lâcher-prise.  J'essaye d'accueillir des sentiments ou des émotions négatives." Frédérique, Nantes.

 

"Je suis plus concentré, plus attentif à ce que je fais dans le moment présent. J'organise ma vie professionnelle avec beaucoup moins de stress négatif. Je commence à découvrir que le travail n'est pas forcément "dur"". David, D., Nantes.

 

"J'ai une meilleure gestion des pensées, je ressens l'importance de l'instant présent et je me connecte plus souvent à ma respiration." Hedwige V., Nantes.

 

"Mon stress a diminué, j'ai une meilleure gestion des émotions et je profite mieux des moments présents." Laurent T., Nantes.

Stage d'initiation de méditation de pleine conscience

sur Nantes

 

Juin 2013

 

"J'ai appris à prendre du temps et à me poser." Frederique F., Rezé.

 

"J'ai trouvé une forme de calme intérieur et j'ai repris de l'énergie." Fabienne M., Nantes.

 

"J'ai appris à respirer, j'ai pris conscience des choses très simples dans la vie courante et redécouvert mon corps." Martine G., Rezé.

 

"J'ai appris à me centrer sur le présent, mon stress est apaisé (de temps en temps) et j'essaye d'élargir la pratique à mon quotidien." Marie-Françoise R., Nantes.

 

"J'ai pris conscience d'un certain nombre de choses, la notion de moment présent, et appris à m'autoriser à prendre du temps pour moi." Sophie P., Nantes.

 

"Les bienfaits de cet atelier : détente, apaisement, rencontres, écoute." Barbarella S., Nantes.

 

"J'entrevois la possibilité de prendre du recul quand le quotidien me submerge." Nina B., St Julien de Concelles.

 

"J'ai la conviction que cette voie est intéressante à explorer et j'ai acquis la motivation à pratiquer chaque matin. j"y retrouve par ailleurs, une sy,nthèse de nombre d'enseignements déjà rencontrés." Daniel B., St Sebastien sur Loire.

Programme de méditation de pleine conscience

de 8 semaines sur Nantes

 

Janvier 2013-Mars 2013

"Je respire mieux. J'ai moins de "petites douleurs" physiques et j'apprécie plus les choses et les personnes au quotidien." Gregory T., Remouillé.

 

"J'ai pris du recul, je sais qu'une pensée n'est pas un fait. Il est nécessaire que je prenne soin de moi et je vis de nombreux moments de "pleine conscience". Charlotte M., Nantes.

 

"Je suis plus attentif à l'instant, aux autres et à moi-même. J'ai intégré certaines enseignements comme le fait que "les pensées ne sont pas des faits". J'ai plus de recul face aux évènements difficiles." Bertrand M., Nantes.

 

"Je maitrise mieux mes émotions, et je ressens un bien-être général." Sonia C., Treillieres.

 

"J'ai compris la différence entre les pensées et les faits. Je suis plus apaisé et je prends plus facilement du recul. Je suis plus en phase avec ce que je suis réellement." Bertrand D., Commequiers.

 

"Je vis l'instant présent (donc sortir du flux) et je peux mettre en pratique (bien que pas toujours évident) "le paradis, c'est ici et maintenant"." Yohan S., Cholet.

 

"Je ressens du bien-être, je suis plus clairvoyante sur ma vie, mes relations,..." Annabel Q., Nantes.

 

"Je me rends compte quand je rumine mes pensées et j'essaie de faire "ARRET". Je suis plus à l'écoute des personnes (enfants, conjoints, amis). J'ai moins de pensées qui me déconcentrent de ce que me disent les gens. J'entends plus souvent le chant des oiseaux! Je prends plus soin de moi, j'essaie d'être moins dans le jugement, mais j'ai encore du chemin à parcourir." Marie H., Rezé.

 

"Je prends plus facilement conscience des pensées/sentiments/sensations négatives avant même que les premiers symptômes de diminution d'estime de moi arrivent. Je suis plus présent au quotidien, plus attentif à moi et aux autres." F. L, Nantes.

 

"Je prends plus de distance, je suis plus au présent, je ressens plus de calme et de joie et j'arrive à accueillir des émotions." Zahra K., Nantes.

 

"J'ai acquis des outils/techniques/méthodes pour prendre du recul face à la vie, répondre à certaines attentes et questions que j'avais et n'avais pas formulé initialement. Je suis plus facile à vivre au quotidien pour mon amie. Il me reste néanmoins beaucoup de pratique à mettre en oeuvre pour obtenir ce recul nécessaire." Marc Q., Nantes

Septembre 2012-Novembre 2012

 

"Je suis beaucoup moins stressée, j'apprends à me connaitre, je suis plus attentive à mon entourage, je dors bien, j'ai appris à gérer mes douleurs chroniques et je réorganise peu à peu ma vie." Sandrine B, Nantes.

 

"J'ai appris à travailler en acceptant ce qui est, à distancier les sens et les pensées, et je suis entré dans une pratique sans attente, mais qui donne de l'espoir." Vincent J, Rezé.

 

"J'ai plus de présence à moi-même, j'ai la sensation d'exister vraiment, j'ai une posture plus installée, plus ancrée quand je suis en interaction avec quelqu'un, j'ai plus confiance en moi, je suis plus créative et je prends le temps." Catherine E., Nantes.

 

"J'ai acquis plus de sérénité et de distance avec les faits stressants, une quiétude au travail et davantage de concentration. Je suis davantage présent aux personnes que je côtoie et un réel plaisir à "être avec"." Olivier V., Vannes.

 

"Je me suis découverte; j'ai l'impression de me connaître enfin. Je découvre également les autres personnes: leurs émotions, leurs forces; je perçois mieux mes émotions mais également celles des autres personnes." Sandra L., St Herblain.

 

"Ce programme m'a apporté quatre bienfaits : le calme, la distance avec les pensées négatives et les difficultés professionnelles, l'écoute de moi-même et la sérénité." Valérie A., Nantes.

 

"J'ai acquis grâce à ce programme un apaisement de l'esprit et davantage de bienveillance envers moi-même." Isabelle S., Nantes.

 

"Je commence à percevoir quand je pars dans mes trains de pensées et quelles sensations j'ai quand je suis plongée dans mes émotions." Nadine A., Nantes.

 

"J'arrive mieux à prendre de la distance avec les évènements de ma vie et donc de la distance avec mon mental. Je suis plus à l'écoute de mon corps et je gère donc mieux mes angoisses et mes douleurs physiques. Je ne suis plus submergée par mes émotions." Lattifa A., Nantes.

 

"J'ai plus de recul et j'ai pris conscience du pouvoir du mental." Florence M., Nantes.

 

"J'ai pris conscience que je pouvais être "maître" de moi-même; je suis plus connecté à moi et au moment. La méditation m'a dynamisé et aidé à surmonter une certaine fatigue." Vincent G., Basse-Goulaine.

 

"J'ai découvert et accepté ma respiration; je fais des pauses, je ralentis et je prends de la distance avec mes pensées." Laetitia F., St Herblain.

 

"J'ai appris à "observer" mes pensées, mes émotions au lieu de les fuir. Je sais mieux appréhender les moments difficiles." Marie M., Nantes.

 

"Je me sens moins seule avec moi-même, j'ai plus de richesses, j'ai acquis des connaissances sur moi-même et notamment de la sensibilité." Michèle Q., Nantes.

 

 

Les participants au dernier atelier découverte de méditation de pleine conscience

sur Nantes en parlent:

 

Juin 2012 : Stage d’initiation

 

« Je me suis aperçue que je ne suis pas la seule à ne pas vivre suffisamment dans le moment présent, que j’étais une des plus jeunes du groupe et donc que je me remettais en cause jeune. » Sandie G, Ste Pazanne

 

« Je commence à prendre conscience que je suis plus présente dans la relation aux autres. » Sandra L, St Herblain.

 

« Grâce à ce stage, j’ai le sentiment d’être plus présent, je suis rassuré quant à ma pratique personnelle et confiant quant à l’avenir. » Olivier V., Vannes.

 

« J’ai retrouvé un certain calme intérieur, je prends conscience de mes sensations (nervosité, anxiété, fatigue, angoisse) et je prends du temps pour moi et pour être avec moi-même. » Valérie A, Nantes (2è stage)

 

« Je ressens un mieux être et une prise de conscience » Fréderique D, Nantes.

 

« Je ressens plus de détente, plus de recul, je profite plus de ma famille, des évènements mais il reste beaucoup de chemin à parcourir. » Sandrine B, Nantes.

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Mars 2012 : Stage d’initiation

 

« J’ai grâce à ce stage pris conscience de comment je me « traite », j’ai appris la douceur et l’amour à mon égard, enfin j’ai pu établir un nouveau rapport avec la douleur corporelle. » Jocelyne L., Nantes.

 

« Ce stage m’a permis un apaisement de l’esprit et du cœur. » Isabelle S, Nantes.

« Cet atelier découverte m’a permis de me recentrer sur moi-même, de prendre du temps pour être à l’écoute de mes sensations corporelles, de prendre conscience de mon niveau (intense) d’anxiété et d’être en accord avec moi-même. » Valérie A., Nantes.

 

« Quelques petites « étincelles » de pleine conscience surgissent tous les jours (où je suis?, qu’est-ce que je ressens?,…). » Mathilde B., Vallet.

PARIS 2011

Témoignage de Frédérique que j’ai reçu hier

après notre journée de pratique de pleine conscience du 03/07/11 :

« Merci pour cet élégant, apaisant, enrichissant et chaleureux stage d’hier ! J’espère que mon témoignage auprès de mes « nouvelles sœurs de stage »  les convaincront, s’il s’en fallait, de la merveilleuse nécessité de continuer à pratiquer la méditation de pleine conscience. Le combat contre la maladie que je mène depuis bientôt 7 mois, me prouve combien j’ai eu raison de persévérer,  même à distance du groupe avec lequel j’avais débuté,  et même de façon chaotique. J’ai fini de lire, hier matin, aux aurores, juste avant mon petit moment de méditation à la maison, le livre de David Servan-Schreiber [On peut se dire au revoir plusieurs fois].  J’ai pleuré. Ses écrits raisonnent en moi comme s’ils m’étaient personnellement adressés. Il n’y a pas de hasard….Tout comme ma décision de m’inscrire au stage de janvier alors que je débutais ma chimiothérapie. Dans quel état serais-je aujourd’hui si vous n’aviez pas été là ??…. » Frédérique F, Levallois.

 

Les autres témoignages des « sœurs et frères du dernier stage »:

« Je suis plus lucide sur ce qui est bon pour moi ou pas et davantage des choix que je fais. Je les assume donc beaucoup mieux aussi.. Je prends plus soin de moi et je m’écoute plus. Je me fais davantage confiance et j’ai plus confiance dans l’avenir aussi. Je suis moins réactive au quotidien, me pose davantage et suis plus sereine. » Charlotte P., Paris 11.

« Je suis beaucoup plus sereine, positive. Je vis pleinement le moment présent. J’ai appris à m’aimer et à m’accepter. Je suis plus sûre de mes décisions, j’hésite beaucoup moins. J’ai appris la patience. J’ai appris à connaître mes limites et à les faire respecter. J’ai de meilleures relations avec les autres. » Zouhour B., Bretigny-sur-Orge.

« Ce programme m’a montré que l’approche corporelle est primordiale dans la guérison d’un traumatisme. Je suis plus à l’écoute de mes sensations/émotions et je pose plus facilement des barrières. » Valérie G., Paris 12.

« Je suis plus positif, j’ai une meilleure organisation, une meilleure vision de ma vie et je suis maintenant en mesure de détecter ce qui est vraiment important pour moi. Je peux maintenant me rendre compte du plaisir de réaliser une simple activité. » Jean-marc O.,Paris 14.

« Ce programme m’a permis de dynamiser ma pratique et d’acquérir des connaissances sur le pourquoi « ça » fonctionne. » Nelly M, Paris 12.

« Grâce à ce programme, j’apprécie plus les petits gestes du quotidien, j’ai davantage de maîtrise face à un évènement inattendu et stressant. » Nelly B.,Sannois.

« J’ai plus de calme et de sérénité dans ma vie, j’ai acquis un certain degré de maîtrise de mes émotions et ai plus de respect de mes besoins et de moi-même. » Jeanette A,Maurecourt.

« J’ai appris à travers ce stage des outils pour changer mes réactions en réponses, je suis davantage attentive et apprécie plus le moment présent. Je suis davantage présente à moi-même. » Laure Q., Paris 19.

 

Premier semestre 2010 :

Le mieux est de laisser parler ceux qui en ont profité.

"Grâce au programme "coaching en pleine conscience" j'ai pu observer des changements profonds au bout de quelques semaines seulement , sans avoir l'impression de forcer ou de faire d'efforts… à mon rythme. En plus j'ai atteint mon objectif professionnel. merci." Isabelle N., Paris

 

"J'étais une personne stressée et angoissée, un peu perdue. Je suis maintenant beaucoup plus présente à tous les moments de ma vie et les relations avec mes proches s'en ressentent. Mon objectif a été atteint" Lydie O., Lille.

 

"J'étais très sceptique au début, sur l'apport de la méditation, mais, j'ai pu rapidement me concentrer et me détendre au fur et à mesure. Même si je sais qu'il reste du chemin à parcourir, les changements dans ma vie sont réellement manifestes. J'ai la pêche." Bernard J., Saint-Cloud.

 

« Pratiquer seule chez soi et se faire accompagner par un coach à l’écoute et toujours de bon conseil, ça fait toute la différence. Merci M. Rodolphe pour la sérénité retrouvée. » Aline T., Toulouse.

 

Second semestre 2010 :

 

« J’ai pris conscience que je n’étais pas souvent présente dans ma vie et je sais maintenant mieux identifier et gérer mes émotions ainsi que les situations difficiles. J’ai également maintenant des pistes pour améliorer ma vie et mes relations aux autres. » Caroline C., Paris 12.

 

« Grâce à ce programme, j’ai pu réfléchir sur mes choix de vie, mettre en œuvre une méthode pour mieux gérer les moments difficiles et prendre du recul. Il m’aide véritablement à mieux « répondre » au lieu de « réagir ». J’ai acquis d’ores et déjà une forme de sérénité. » Catherine P., Paris 06.

 

« J’ai commencé une réflexion sur moi-même, sur ce qui me faisait du bien ou pas. J’ai accepté de prendre du temps pour moi et j’ai compris que changer prenait du temps et demandait des efforts et un travail sur soi. Merci. » Anne-Marie D., Paris 12.

 

"J'ai pu acquérir une meilleure connaissance de mes émotions et un meilleur sommeil. J'ai trouvé une quiétude malgré les obstacles de la vie quotidienne et j'ai développé une présence optimisée (être dans l'instant face à mes patients)" Jean-Benoît D., Paris 18.