Comment apprendre à pratiquer
la méditation en ligne ?

La révolution de la méditation en ligne :
Découvrez les améliorations majeures de notre site
et accédez à notre plateforme de formation
en pleine conscience et psychologie positive

Par Guillaume Kac – 22 juin 2023

La méditation de pleine conscience :
une pratique essentielle pour l'équilibre intérieur

Au cœur de l’agitation quotidienne, trouver un havre de paix intérieure est devenu une quête indispensable. La méditation de pleine conscience est devenue une pratique essentielle pour de nombreuses personnes cherchant à trouver un équilibre intérieur, vivre le moment présent et cultiver la sérénité dans leur vie quotidienne. De plus en plus de personnes et de tout âge (un jeune sur deux souffre d’anxiété) sont en effet stressées, anxieuses et/ou déprimées. Avec l’évolution rapide de la technologie, les plateformes de formation en ligne offrent désormais des opportunités sans précédent d’accéder à des cours de méditation de qualité, quand et où vous le souhaitez. Notre nouvelle plateforme de méditation en ligne s’efforce d’enseigner la méditation d’une manière accessible et laïque, vous permettant d’atteindre un état méditatif de calme et de pleine conscience. Dans cet article, nous vous présentons les améliorations récentes apportées à notre site de formation de méditation de pleine conscience en ligne, ainsi que les avantages que cette plateforme offre aux utilisateurs. Découvrez comment ces nouvelles fonctionnalités et améliorations ont révolutionné notre plateforme, en permettant une expérience d’apprentissage plus immersive, personnalisée et impactante pour chacun de nos membres. Apprendre à méditer devient plus facile et encore plus accessible.

Les améliorations récentes de notre site de formation
de méditation de pleine conscience en ligne

Après plus de 10 ans de bons et loyaux services, le site coach-meditation.com était devenu obsolète d’apparence, trop complexe dans son arborescence, lent et peu adapté aux requêtes toujours plus nombreuses sur smartphone.

Un nouveau site de meditation de pleine conscience en ligne pour une expérience waow

Quand on compare l’ancien site et le nouveau site, on ne peut voir que des différences qui nous sautent aux yeux. Ainsi, nous avons souhaité refondé le site avec comme mot d’ordre « présenter l’accès à nos programmes de formations à l’aide d’une interface rapide, conviviale et modernisée ».

Une interface repensée et fluidifiée

Notre interface repensée et fluidifiée. Un choix de couleurs et de typographie a été réalisé en amont de la conception. Il est désormais facile de naviguer entre les différentes rubriques avec 5 onglets au lieu de 8. L’interface est parfaitement intuitive et ciblée sur les 2 programmes proposés en ligne pour le moment : programme de meditation de pleine conscience et programme de psychologie positive.

La réactivité du site optimisée

La réactivité du site optimisée. Nous avons maintenant une accessibilité rapide en multiplateforme aux différents menus (responsive design) sur différents appareils (ordinateurs, smartphones, tablettes) pour permettre un accès pratique à tout moment et en tout lieu pour les utilisateurs.

Les messages clarifiés

Les messages clarifiés. Cela permet une meilleure compréhension des deux programmes proposés de formation à la pleine conscience et à la Psychologie positive. Le message clé du site apparait sur la page d’accueil « Soyez acteur de votre bonne santé ! », intégrant les deux éléments phares de l’esprit des programmes que je propose.

Apprenez à cultiver l’art du moment présent et la bienveillance par le programme MBSR
Ajoutez-y la mise en pratique des apports de la Psychologie positive et vous vivrez une vie sereine, satisfaisante et pleine de sens par le programme CARE

Un blog clarifié et simplifié

Un blog clarifié et simplifié : la centaine d’ articles de blog méritaient d’être mieux mis en avant à travers un chapitrage en 3 rubriques : Méditation et santé, Psychologie positive et santé et conseils et synthèse. Les articles obsolètes ont été éliminés.

La rubrique Ressources ciblée

La rubrique Ressources ciblée. Alors que l’ancienne version du site permettait l’accès à 10 types de ressources disponibles, la nouvelle rubrique a été ciblée sur 4 types de ressources seulement et les plus utiles pour accompagner les pratiquants : livres, videos, matériel de méditation et citations sur la pleine conscience. De quoi permettre une pratique inspirée et transformatrice.

Une nouveauté waouh : l’espace de sérénité SOLO

Enfin, Une nouveauté waouh : l’espace de sérénité SOLO. Il est désormais proposé à tous les utilisateurs du site d’accéder immédiatement et gratuitement à notre plateforme de formation à travers un espace qui leur est dédié, leur permettant d’accéder à de nombreuses méditations guidées, mais aussi un exercice de Psychologie positive. Cet espace de méditation s’appelle l’espace de serenite SOLO. Cette expérience « dans le cœur du réacteur » permet d’éviter de procrastiner en évitant de remettre au lendemain ce que l’on peut faire tout de suite et de vivre une pratique de méditation sans délai. Mais c’est aussi, la manière de se familiariser avec la plateforme de formation, dont les avantages sont nombreux. Il suffit de cliquer, découvrir et commencer à pratiquer ici et maintenant. Cet espace de sérénité sera régulièrement mis à jour et enrichi de nouvelles fonctionnalités.

Une plateforme moderne conviviale et interactive

Les deux programmes proposés, MBSR et CARE, sont adaptés à tous niveaux, des débutants aux pratiquants avancés et comprennent un contenu enrichi et très varié.

Le programme de méditation pleine conscience en ligne

Le programme de méditation pleine conscience en ligne vous permettra de réduire votre stress et votre anxiété, d’améliorer vos troubles du sommeil, apprendre à gérer vos émotions et canaliser votre mental afin de vivre une vie plus sereine.

Chaque séance de méditation, qu’elle soit guidée ou silencieuse, est conçue pour apaiser l’esprit, renforcer la conscience de soi et la confiance en vous.

Pour ceux qui se demandent « comment méditer », la plateforme propose d’intégrer des techniques de méditation variées. Il ne s’agit pas de méditation zen bouddhiste, de méditation transcendantale, ou de méditation vipassana, mais de méditation de pleine conscience également appelée de pleine présence. Si vous cherchez simplement à vivre en pleine conscience, il s’agit de la meilleure sorte de méditation parfaitement adaptée à vos besoins. Les enseignements de cette méditation de pleine conscience sont basés sur le bouddhisme, mais sont présentés d’une manière accessible à tous, laïque et contemporaine qu’ils soient ou non bouddhistes.

Avec nos séances de méditation, vous apprendrez à vous concentrer sur votre respiration, à être pleinement conscient de vos sensations corporelles et mentales, et à calmer votre esprit. Les exercices de respiration et de méditation assise, par exemple, vous aideront à vous recentrer et à prendre pleinement conscience de votre corps et de votre esprit. En outre, la pratique des techniques comme la marche méditative, qui invite à méditer tout en étant en mouvement, vous aidera à prendre conscience des sensations physiques dans votre corps et de l’agitation mentale de votre esprit. Nos pensées peuvent souvent être tumultueuses, mais la pratique méditative régulière peut vous aider à atteindre un état de calme mental et à réduire le stress.

Si vous préférez une approche plus active, vous pourrez essayer nos exercices de méditation en mouvement dérivés du Hatha Yoga qui vous permettront de fusionner la respiration, les mouvements corporels et la pleine attention.

Les postures de lotus ou demi-lotus ne sont par contre pas nécessaires pour des pratiquants de méditation de pleine conscience.

Au-delà des séances de méditation guidées, la plateforme propose également des ressources pour ceux qui veulent aller plus loin dans leur pratique méditative.

Le programme CARE de Psychologie positive

Le programme CARE de Psychologie positive vous permettra de développer votre flexibilité psychologique, en orientant votre attention vers les aspects satisfaisants de votre existence et en pratiquant la bienveillance avec vous-même, les autres et votre environnement.

Une véritable invitation au lâcher-prise.

Toutes les méditations guidées sont de grande qualité (méditations immobiles assises, méditations allongées et en mouvement) et les 2 programmes comprennent des supports pédagogiques complémentaires : vidéos de présentation de chaque module, articles additifs, exercices interactifs avec réponse personnalisée de l’instructeur, tests, défis de motivation, …

Une plateforme de formation aux fonctionnalités avancées

Il s’agit d’une plateforme de formation aux fonctionnalités avancées pour une pratique personnalisée intégrant un suivi de la progression des apprenants ; mais aussi qui intégré l’engagement communautaire à travers un forum de discussion pour échanger avec d’autres membres. Cela permet le partage d’expériences et la mise en place de conseils très pratiques pour favoriser la motivation et l’inspiration.

Enfin, et ce n’est pas le moindre de ses avantages, il s’agit d’une plateforme robuste accessible à tout moment et en tout lieu.

Les améliorations apportées à notre site de formation de méditation de pleine conscience et de psychologie positive en ligne

La Plateforme disponible 24h/24 et 7j/7, adaptée à votre emploi du temps permet le téléchargement des méditations pour une utilisation hors ligne où que vous soyez, avec n’importe quel appareil (ordinateur, smartphone, tablette) vous pouvez accéder aux programmes, pratiquer vos méditations et accéder à votre sérénité grandissante.

Enfin, cette plateforme permet un réel suivi des progrès accomplis tant sur la régularité de la pratique que sur le rendu d’exercices d’observation intérieure intégrés dans chaque programme. Les participants auront accès à un Feedback personnalisé par l’instructeur et des recommandations pour améliorer la pratique. L’instructeur est médecin, instructeur en meditation de pleine conscience depuis plus de 10 ans. Il est par ailleurs coach professionnel et formé à la Psychologie positive.

Il est possible de demander à tout moment du programme un coaching personnalisé et privé par l’instructeur. Il conviendra avec vous d’un rendez-vous en visio pour vous permettre d’avoir des réponses aux questions que vous vous posez, et de vous soutenir et vous accompagner dans le reste du programme afin de vous faire bénéficier de son expérience de plus de 15 ans de pratique.

Plongez dans cette révolution de la méditation en ligne et découvrez les avantages transformateurs que notre plateforme peut vous offrir

En résumé, les améliorations apportées à notre site de formation de méditation de pleine conscience et de psychologie positive en ligne vont révolutionner l’expérience des utilisateurs. Grâce à une interface rapide, claire et conviviale, un contenu varié, des fonctionnalités avancées et une interaction communautaire, notre plateforme de formation offre une immersion totale dans la pratique de la méditation et de la Psychologie positive. Les utilisateurs peuvent désormais suivre leur progression, interagir avec d’autres membres, et accéder à du contenu enrichi à tout moment et en tout lieu. Ces améliorations permettent de rendre la méditation de pleine conscience et la pratique de psychologie positive plus accessible, engageante et impactante pour tous ceux qui souhaitent cultiver le bien-être et l’équilibre dans leur vie quotidienne afin de mener une vie satisfaisante et pleine de sens.

Notre site de formation de méditation de pleine conscience est là pour vous accompagner sur votre chemin vers la sérénité intérieure

En conclusion, les effets bénéfiques de la méditation sont soutenus par de nombreuses études scientifiques. Les neurosciences ont montré que la méditation peut aider à gérer le stress, à combattre la dépression, à améliorer la santé mentale, et même à prévenir la rechute dépressive. Elle est également utile pour apaiser l’esprit des personnes souffrant de douleurs chroniques ou de burn-out. Cela ne prend que quelques minutes par jour pour commencer à prendre conscience de votre respiration et de vos sensations, et jour après jour, vous remarquez des changements positifs qui vous inciteront à poursuivre. Au bout de plusieurs semaines, les bénéfices commencent à se manifester de manière plus significative.

Que vous soyez débutant cherchant à initier une pratique méditative ou pratiquant déjà expérimenté cherchant à approfondir votre expérience, notre plateforme offre une variété de pratiques méditatives pour répondre aux besoins de chacun. Le but est de vous aider à vivre en pleine conscience, jour après jour, et à trouver la sérénité dans le flot de la vie quotidienne.

Enfin, votre instructeur à la fois expérimenté et bienveillant est toujours là pour vous guider ou répondre à vos interrogations. Que vous soyez dans votre salle de méditation à la maison ou dans un espace naturel propice à la méditation (jardin, parc,..) , vous pouvez toujours vous connecter à notre plateforme pour suivre le programme et pratiquer la méditation, suivre un enseignement, ou lire un des nombreux ouvrages mis à votre disposition. Alors, installez-vous confortablement sur votre coussin ou sur votre tapis, prenez une profonde respiration, et laissez-vous guider vers un état de pleine conscience.

N’attendez plus, plongez dans cette révolution de la méditation en ligne et découvrez les avantages transformateurs que notre plateforme peut vous offrir. Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, notre site de formation de méditation de pleine conscience est là pour vous accompagner sur votre chemin vers la sérénité intérieure.

NB : Si vous souhaitez découvrir les témoignages des participants, c’est ICI.

NB2 : Les notes moyennes données à nos formations sont de 9,3/10.

femmes et hommes cultivant la positivité au travail

Psychologie positive et santé

Améliorer le bien-être au travail grâce à la positivité

Dans le monde professionnel contemporain, la psychologie positive a gagné une place de plus en plus centrale. En effet, créer un environnement de travail positif est essentiel pour favoriser la productivité, la créativité et le bien-être des employés. Dans cet article, nous explorerons les principes fondamentaux de la psychologie positive appliquée au travail, ainsi que des stratégies concrètes pour cultiver un environnement où chacun peut s’épanouir.

Guillaume Kac 17 mai 2024

femme qui médite au sommet d'une montagne pour faire baisser sa tension arterielle

Meditation et sante

Comment faire baisser la tension artérielle par la meditation

La pression artérielle, qui mesure la force exercée par le sang contre les parois des artères, est un indicateur crucial de la santé cardiovasculaire. Des niveaux élevés de pression artérielle sont associés à un risque accru de maladies cardiovasculaires, telles que les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. Par conséquent, la possibilité que la méditation puisse influencer positivement la pression artérielle ouvre de nouvelles perspectives prometteuses pour la prévention et le traitement des affections cardiovasculaires.

Guillaume Kac 9 mai 2024

améliorer son bien-être physique grâce à la positivité femme souriante qui saute à la plage

Psychologie positive et santé

Améliorer son bien-être physique grâce à la positivité

Dans cet article, nous explorerons en profondeur l’impact de la psychologie positive sur le bien-être physique, en examinant de près ses principaux mécanismes et ses implications pratiques. Nous verrons comment les principes de la psychologie positive peuvent être appliqués dans la vie quotidienne pour favoriser une santé optimale et une qualité de vie améliorée.

Guillaume Kac 3 mai 2024

femme et homme qui meditent dans la nature a cote d'une cascade

Meditation et sante

Retrouver l’harmonie en pleine nature par la Méditation

À l’heure où le stress et l’anxiété sont des compagnons trop courants dans nos vies modernes, la méditation en pleine nature représente un retour à l’essentiel, un retour à la source de notre être. Dans cette exploration de la méditation en plein air, nous découvrirons les multiples bienfaits de cette pratique, les techniques pour la mettre en œuvre et les moyens de l’intégrer de manière significative dans notre quotidien.

Guillaume Kac 26 avril 2024

femmes et hommes cultivant la positivité dans la nature

Psychologie positive et santé

Améliorer votre positivité grâce à la Nature

Dans cet article, nous explorons de plus près la relation entre la nature et la psychologie positive et nous pouvons ainsi découvrir des moyens simples mais profondément efficaces pour cultiver un état d’esprit positif, résilient et équilibré, nous permettant ainsi de naviguer avec plus de grâce et de satisfaction à travers les défis de la vie moderne.

Guillaume Kac 19 avril 2024

femme blonde qui développe la patience par la pratique de méditation de pleine conscience

Meditation et sante

Développer la patience par la Méditation de pleine conscience

Dans cet article, nous explorerons en profondeur le lien entre la méditation et le développement de la patience. Nous examinerons les différentes techniques de méditation qui peuvent nous aider à renforcer notre capacité à faire preuve de patience dans notre vie quotidienne. Nous découvrirons également les nombreux bienfaits que la pratique méditative peut apporter à notre bien-être mental, émotionnel et physique, en plus de nous aider à devenir des individus plus patients et résilients.

Guillaume Kac 4 avril 2024

La révolution de la méditation en ligne :
Découvrez les améliorations majeures de notre site
et accédez à notre plateforme de formation
en pleine conscience et psychologie positive

La méditation de pleine conscience :
une pratique essentielle pour l'équilibre intérieur

Les améliorations récentes de notre site de formation
de méditation de pleine conscience en ligne