Les bénéfices de la méditation pour les seniors

En France, les techniques de méditation se sont développées conjointement avec celles du développement personnel. Cependant, la méditation est une pratique très ancienne, de plus de 4000 ans et portée par la religion Bouddhiste qui prône une liaison forte entre le corps et l’esprit sans domination de l’un sur l’autre.

Aujourd’hui, en Occident, cette pratique est devenue laïque sous la forme de la méditation de pleine conscience (mindfulness) et s’appuie sur l’idée d’accès à la pleine conscience de soi, de son corps et de son environnement dans une acceptation bienveillante. D’après le spécialiste Fabrice Midal, nous sommes entourés d’injonctions à bien faire et vite pour avoir plus de maîtrise sur les évènements avec, en conséquence, beaucoup de découragement, de stress et de frustration. Or, pour vivre bien, il est important d’accueillir et d’accepter aussi les choses telles qu’elles sont. Selon Laurence Cattoire, la méditation consciente est un outil qui permet de développer une intelligence différente qui ne repose pas sur le combat mais sur l’art de cultiver l’être au lieu du faire. Selon Jon Kabat-Zin, le médecin américain qui grâce à la diffusion du programme MBSR (réduction du stress par la pleine conscience) a contribué grandement à la diffusion de la méditation en occident, il s’agit de « porter intentionnellement son attention au moment présent, sans jugement, sur l’expérience qui se déploie instant après instant ».

Dans cette pratique, il est donc important de prendre son temps et accueillir ce qu’il se passe pendant les prochaines minutes, puis d’accepter un lâcher-prise qui n’est pas simple à acquérir, car dans nos habitudes de vie, « être actif » est une valeur dominante. La méditation peut être une détente où nous pouvons trouver, en nous, une relaxation profonde, mais parfois ce n’est pas le cas.

Par ailleurs les techniques de méditation sont de plus en plus utilisées dans les hôpitaux dont les bienfaits ont été prouvés scientifiquement, et ses bénéfices anti-âges en font une pratique intéressante pour les séniors.