8 bonnes raisons de manger avec attention

Manger en portant attention à chacun de ses gestes est reposant pour la tête, sans compter qu’on court la chance de mieux digérer.

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Anxiété : 10 minutes de méditation par jour chassent les pensées parasites

Dix minutes par jour de méditation de pleine conscience peuvent suffire pour aider les tempéraments anxieux à se concentrer sur une tâche dans le moment présent, selon une nouvelle étude canadienne.

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Comment la méditation agit sur le cerveau

Antoine Lutz a mené les premières études scientifiques consacrées aux effets de la méditation sur l’activité cérébrale. Il nous explique comment cette pratique modifie non seulement le fonctionnement du cerveau mais aussi sa structure. Des résultats qui ouvrent des perspectives cliniques prometteuses, notamment dans le traitement de la douleur et de la dépression.

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Mincir sans se priver, c’est possible

Manger ce qu’on veut, mais en « pleine conscience », pour maigrir ou ne pas grossir ? Cette habitude qui consiste, avec le soutien de la méditation, à bien se nourrir sans interdits ni régimes, fait de plus en plus d’adeptes.

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Une neurobiologiste démonte les régimes et préconise la pleine conscience

Si vous comptiez vous mettre au régime et amorcer une détox de Printemps, ce livre signé par une neurobiologiste américaine pourrait vous dissuader. Dans "Pourquoi les régimes font grossir", la spécialiste Sandra Aamodt apporte des clés pour trouver une voie plus sereine loin de l'obsession.

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Arrêter de fumer : la méditation pour résister aux tentations

Le matin, après une réunion ou une dispute, en soirée... La résolution anti-tabac peut partir en fumée si vous ne savez pas comment gérer ces "situations de crise", moments où l'envie d'en griller une est irrésistible. Martine Spiesser, addictologue-psychothérapeute et instructrice de pleine conscience vous propose un exercice SOS pour 6 situations où se fait sentir "l'appel de la cigarette".

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La méditation de pleine conscience aiderait considérablement à baisser le niveau de stress

Une étude récente s’est penchée sur les effets de la méditation de pleine conscience sur les niveaux de stress du corps humain en comparaison aux cours de gestion du stress. Les résultats sont probants pour la pratique de la méditation.

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10 raisons scientifiques de méditer aujourd’hui

Nous entendons souvent les termes «pleine conscience» et «méditation» dans le monde de la santé et du bien-être. Mais si vous n’avez jamais réellement essayé, comment savez-vous si cela peut vous aider dans votre vie? Si vous pratiquez la méditation fréquemment, êtes-vous conscient de toutes les façons dont votre pratique améliore votre vie quotidienne? Même si vous êtes un connaisseur, attention, savez-vous exactement quoi dire quand un débutant vous demande pourquoi,...

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La méditation progresse au sein des écoles

Les établissements scolaires s'intéressent de plus en plus à la "mindfulness", méditation de pleine conscience laïque, développée aux Etats-Unis dans les années 70. L'AME (Association pour la méditation à l'école), créée en 2014 pour développer cette pratique en milieu scolaire, enregistre 45 à 50 demandes de formation par jour. Effet de mode ou réel outil pédagogique, un nombre croissant d'enseignants s'engage dans des formations pour apaiser les classes et améliorer...

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La méditation selon le Dr Jon Kabat-Zinn

Pour la première fois, le docteur Jon Kabat-Zinn est venu en France pour parler de la méditation de la pleine conscience et des méthodes qu’il a commencé à mettre au point il y a 30 ans maintenant, aux Etats-Unis. Il vient de fêter ses 65 ans. Son travail commence à peine à être découvert par les Européens, du moins dans le milieu médical, encore peu familiarisé avec les étonnantes capacités de transformation de l’esprit. Mais les choses changent rapidement.

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