5 conseils pour faciliter votre pratique de la pleine conscience

Par Guillaume Kac – 12 septembre 2018

Illustration représentant des conseils pour améliorer votre pratique de la pleine conscience, offrant des astuces pour une expérience plus fluide et agréable

Vous pensez peut-être que développer une pratique de la pleine conscience est quelque chose qui «est trop difficile pour vous» ou «vous n’avez pas le temps pour vous» ? 

Voici 5 conseils simples qui montrent que la pleine conscience est accessible à tous !

Développez votre conscience corporelle

Sensation de chaleur de votre poitrine, sensation d’une gorgée d’eau, poids de votre pied en faisant un pas…

Ne méditez pas 1 heure par jour

En termes de temps, il n’y a pas de chiffre magique. Commencez par ce que vous êtes prêt à faire pour établir une routine – peut-être 5 minutes par jour ?

Pratiquez la pleine conscience que vous souhaitez

Ce ne doit pas être forcément une méditation assise. Portez une attention dans votre marche, lors de votre repas…

Pardonnez-vous

Quand vous oubliez de pratiquer, quand votre esprit erre sans cesse, quand vous n’arrivez pas à pratiquer quotidiennement…

Utilisez vos sources d’énergie naturelles

Quand un obstacle surgit, voyez le comme un élément du parcours, un moyen de grandir

 

Sources : ICI et LA

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