5 conseils pour faciliter votre pratique de la pleine conscience

Par Guillaume Kac – 12 septembre 2018

Illustration représentant des conseils pour améliorer votre pratique de la pleine conscience, offrant des astuces pour une expérience plus fluide et agréable

La pratique de la pleine conscience est un véritable défi? Vous pensez peut-être que développer une pratique de la pleine conscience est quelque chose qui «est trop difficile pour vous» ou «vous n’avez pas le temps pour vous» ? 

Voici 5 conseils simples qui montrent que la pleine conscience est accessible à tous !

Développez votre conscience corporelle

Sensation de chaleur de votre poitrine, sensation d’une gorgée d’eau, poids de votre pied en faisant un pas…

Ne méditez pas 1 heure par jour

En termes de temps, il n’y a pas de chiffre magique. Commencez par ce que vous êtes prêt à faire pour établir une routine – peut-être 5 minutes par jour ?

Pratiquez la pleine conscience que vous souhaitez

Ce ne doit pas être forcément une méditation assise. Portez une attention dans votre marche, lors de votre repas…

Pardonnez-vous

Quand vous oubliez de pratiquer, quand votre esprit erre sans cesse, quand vous n’arrivez pas à pratiquer quotidiennement…

Utilisez vos sources d’énergie naturelles

Quand un obstacle surgit, voyez le comme un élément du parcours, un moyen de grandir

 

Sources : ICI et LA

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