Mais les bénéfices de la méditation ne sont pas réservés à ceux qui y consacrent de longues heures quotidiennement. Plusieurs études ont ainsi montré des effets sur le cerveau de « débutants », après quelques semaines de pratique. Pas de limite d’âge pour s’y mettre, mais « comme le tennis ou le violon, la méditation nécessite un apprentissage, et une pratique régulière », prévient Gaël Chételat.
Les volontaires qui intégreront la Silver Santé Study bénéficieront d’un véritable entraînement, à raison d’une séance par semaine. « Ce qui est assez unique dans cette étude, c’est que nous avons choisi une durée d’intervention de 18 mois. C’est beaucoup plus long que ce que prévoient habituellement les protocoles », souligne Antoine Lutz.
Deux techniques de méditation seront enseignées aux seniors, la pleine conscience et la méditation dite compassionnelle. « Cette approche est particulièrement intéressante pour des personnes âgées, dont on sait qu’elles ont tendance avec l’âge à se renfermer, explique Antoine Lutz. Là, elles vont apprendre à s’ouvrir sur l’extérieur et à mieux interagir avec les autres. »
Afin de limiter les biais dans l’évaluation des bienfaits des entraînements mentaux, les volontaires de la Silver Santé Study seront répartis au hasard entre le programme de méditation et celui d’apprentissage d’une langue étrangère. Quelle que soit l’option choisie, en plus des séances hebdomadaires, le programme prévoit des réunions de groupe à intervalles réguliers, pour partager les expériences de chacun et pratiquer ensemble.
*Si vous êtes intéressé par la Silver Santé Study, vous pouvez obtenir des informations supplémentaires par mail à [email protected] ou par téléphone au 02 31 47 02 06.
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