La méditation de pleine conscience pourrait réduire la douleur

Par Guillaume Kac – 6 mai 2022

Une femme assise chez elle en méditation, suggérant que la méditation de pleine conscience peut être bénéfique pour atténuer la douleur et favoriser le bien-être.

Une vaste étude menée par des chercheurs américains révèle que la méditation de pleine conscience peut avoir un impact positif sur les douleurs chroniques et sur la prise d’antidouleur.

Et si nous pouvions gérer une douleur physique grâce à la méditation ? Une nouvelle étude publiée dans le journal JAMA Internal Medicine, basée sur la thérapie Mindfulness-Oriented Recovery Enhancement (MORE), en français, l’amélioration de la guérison par la pleine conscience, dévoile que cette thérapie pourrait réduire la douleur chronique. Les effets pourraient durer jusqu’à neuf mois. Il s’agit de la première vaste étude démontrant l’impact de la méditation et de la psychologie sur la prise d’opioïdes, un antidouleur puissant, et la douleur chronique chez les personnes à qui on a prescrit des analgésiques opioïdes.

« Remarquablement, les effets de MORE semblent se renforcer avec le temps », déclare dans un communiqué Eric Garland, auteur principal de l’étude qui a développé MORE et l’étudie depuis plus d’une décennie. « Une explication possible est que ces personnes intègrent les compétences qu’elles ont acquises grâce à MORE dans leur vie quotidienne. Il n’y a rien d’autre qui fonctionne aussi bien pour soulager la douleur et freiner l’abus d’opioïdes. »

Une baisse significative de prise d'opioïdes

Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont suivi 250 adultes subissant une douleur chronique avec un traitement sur le long terme d’opioïdes et qui entraient dans ce critère “d’abus d’opioïdes ». La plupart des participants prenaient de l’oxycodone ou de l’hydrocodon et signalaient au moins deux affections douloureuses et répondaient aux critères cliniques de dépression majeure. Plus de la moitié des participants avaient également un trouble de la consommation d’opioïdes pouvant être diagnostiqué.

Symptômes de douleur, dépression, anxiété, stress… Après les avoir divisés en deux groupes, l’un de psychothérapie classique et l’autre de méditation de pleine conscience, les chercheurs ont observé les comportements vis-à-vis de leur prise d’opioïdes pendant neuf mois. Une fois les neuf mois passés, l’étude révèle que 45% des patients du groupe de méditation de pleine conscience n’abusaient plus d’opioïdes et 36% ont réduit leur consommation de moitié voire plus. Ils ont également signalé des améliorations significatives des symptômes au niveau de la douleur, une diminution du besoin impératif de prendre des opioïdes et une réduction des symptômes de dépression.

« Plutôt que de se laisser prendre par la douleur ou l’envie, nous enseignons aux gens comment prendre du recul et observer cette expérience du point de vue d’un témoin objectif. Quand ils peuvent faire cela, les patients commencent à reconnaître que ce qu’ils sont vraiment est plus grand que n’importe quelle pensée ou sensation. Ils ne sont pas définis par leurs expériences de douleur ou de soif. Leur vraie nature est quelque chose de plus”, explique le scientifique.

Source

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