Les 8 principaux obstacles qui vous empêchent de méditer

Par Guillaume Kac – 11 janvier 2018

Une femme représentée en train de surmonter les obstacles à la méditation, illustrant les 8 principaux défis qui peuvent entraver la pratique de la méditation.

Tout comme moi, est-ce que vous avez un jour décidé de pratiquer la méditation pour être plus serein, pour apprendre à vous connaître ou encore pour mieux lâcher prise face à n’importe quelle situation ? Même si nous ne sommes pas de véritables adeptes de la spiritualité et de la discipline méditative, nous sommes nombreux à être à la recherche d’un certain équilibre et d’une paix, que la méditation peut nous procurer.

 

Il arrive cependant que nous ne puissions pas toujours méditer comme il se doit à cause d’obstacles en tout genre, et ce, malgré toute notre bonne volonté. Je vous présente ci-dessous mon classement des 8 principaux obstacles qui nous empêchent de méditer ainsi que les solutions pour les surmonter.

1- Trop de fatigue

La méditation de pleine conscience a été démontrée efficace pour réduire le stress, qui peut avoir un impact négatif sur le microbiote. Le stress peut dérégler la balance bactérienne et provoquer une inflammation qui peut entraîner des problèmes de santé tels que la dépression, l’obésité et des troubles digestifs. En pratiquant la méditation de pleine conscience, vous pouvez réduire le stress et aider à maintenir une balance saine de votre microbiote.

Renforcer notre système immunitaire
permet de réguler notre microbiote

De plus, la méditation de pleine conscience peut aider à renforcer le système immunitaire, ce qui peut également aider à protéger votre microbiote. Le système immunitaire peut être renforcé en pratiquant la méditation régulièrement, ce qui peut aider à réduire les infections et les maladies.

Méditer permet d’améliorer sa digestion

Enfin, la méditation de pleine conscience peut améliorer la digestion en aidant à soulager les symptômes tels que la constipation, les douleurs abdominales et les flatulences. En pratiquant la méditation de pleine conscience, vous pouvez réduire l’anxiété et le stress qui peuvent causer des problèmes digestifs, ce qui peut aider à maintenir une saine balance de votre microbiote.

Ce qu’il y a de nouveau :

Selon les résultats d’une étude récente réalisée sur des moines tibétains, la pratique régulière de meditation permettrait, à long terme, d’influencer la diversité et le volume de microbes présents dans nos intestins et d’ainsi bénéficier à notre santé mentale et physique.

Pour en savoir plus

Publiée le 17 janvier 2023 dans la revue General Psychiatry, une nouvelle étude rapporte que, régulièrement pratiquée sur plusieurs années, la méditation peut modifier la qualité de notre microbiote intestinal. 

“Les chercheurs ont trouvé des preuves que la méditation fréquente sur plusieurs années peut aider à modifier l’intestin humain – en stimulant le système immunitaire du corps et en réduisant le risque d’anxiété, de dépression et de maladie cardiaque”, résume The Guardian. 

Menées sur un échantillon de 56 personnes (composé de 37 moines tibétains et de 19 résidents laïcs des régions voisines), ces recherches visaient à mesurer l’impact de la méditation régulière sur la santé. 

Les chercheurs de l’école de médecine de l’Université Jiao Tong (Shanghai) explicitent que les moines méditaient au moins deux heures par jour depuis trois à trente ans (pour les plus âgés) et qu’aucun participant n’a usé d’agents pouvant modifier le volume et la diversité des microbes intestinaux comme les antibiotiques , les probiotiques, les prébiotiques ou les antifongiques au cours des 3 mois précédents. 

Après analyse des selles et des échantillons sanguins des deux groupes, les scientifiques ont trouvé que “la diversité et le volume des microbes présents chez les groupes de méditation et de contrôle différaient significativement”. 

 

« Plusieurs bactéries enrichies dans le groupe de méditation ont été associées au soulagement de la maladie mentale, ce qui suggère que la méditation peut influencer certaines bactéries pouvant jouer un rôle dans la santé mentale. », notent les chercheurs.

 

« Ces résultats suggèrent que la méditation profonde à long terme peut avoir un effet bénéfique sur le microbiote intestinal, permettant au corps de maintenir un état de santé optimal. », concluent-ils.

En conclusion

La méditation de pleine conscience est une pratique bénéfique pour votre microbiote, en réduisant le stress, renforçant le système immunitaire et améliorant la digestion. Il est important de prendre le temps de pratiquer régulièrement pour profiter de ces bienfaits. Alors, n’hésitez pas à ajouter la méditation de pleine conscience à votre routine de bien-être pour vous aider à maintenir un microbiote à travers un programme en ligne que vous pouvez faire de chez vous à votre rythme.

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