Vous avez décidé de ne pas attendre d'être malade.
Dr Guillaume Kac
Médecin & Coach en santé
STRESS, EMOTIONS , ENERGIE :
Ces trois programmes sont complémentaires, mais l’entrée dépend de votre besoin principal aujourd’hui.
Commencez là où l’impact sera le plus fort pour vous.
Je suis médecin, instructeur en méditation de pleine conscience, formé à la psychologie positive et coach en santé optimale et longévité.
Depuis 2010, j’accompagne des personnes qui souhaitent réduire leur stress, mieux réguler leurs émotions et retrouver un équilibre plus stable dans leur vie personnelle et professionnelle.
Formé parmi les premiers instructeurs français à la méditation de pleine conscience (programmes MBSR et MBCT) au sein de l’Association pour le Développement de la Mindfulness (ADM), je poursuis depuis une pratique régulière nourrie par des retraites en silence et un engagement éthique continu.
En 2020, j’ai complété ce parcours par une formation spécifique à l’enseignement du MBSR en ligne, dans le cadre du programme du Mindfulness Center de Brown University.
Mon chemin est aussi personnel.
Hypersensible et reconnu à haut potentiel intellectuel (HPI), j’ai expérimenté moi-même la surcharge mentale et l’intensité émotionnelle.
La méditation puis la psychologie positive m’ont permis d’apprendre à réguler ces dimensions et à construire un équilibre plus durable.
Au fil des années, une conviction s’est imposée :
la santé mentale ne peut être dissociée de la santé physique.
C’est cette cohérence qui m’a conduit à développer la méthode MAPS, une approche structurée fondée sur quatre piliers indissociables : Mental, Alimentation, Physique et Sommeil.
Depuis plus de quinze ans, j’ai accompagné plus de 500 personnes, en présentiel et en ligne, vers une transformation progressive, réaliste et durable de leur hygiène de vie.
Ma vision est simple :
la santé ne repose pas sur des solutions extrêmes, mais sur des fondations solides, intégrées et soutenables dans le temps.
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Comment créer une habitude durable ?
Une habitude durable est une action simple, répétée dans un contexte stable, jusqu’à devenir automatique.
Le problème n’est pas de commencer. C’est de continuer.
Une habitude durable est une action simple, répétée dans un contexte stable, et intégrée dans un système cohérent.
Le problème n’est pas de commencer.
C’est de continuer.
Une routine santé durable est un système d’habitudes coordonnées (mental, alimentation, physique, sommeil) qui s’intègre au quotidien et tient dans le temps.
