Les Bienfaits de la Méditation de pleine conscience

bienfaits meditation pleine conscience

De nombreuses études ont démontré les bienfaits

associés aux programmes de méditation basés sur la pleine conscience  :

 

Dans le domaine psychologique

  • Apprendre à gérer votre stress et vos émotions
  • Prévenir les rechutes dépressives
  • Développer l'estime de vous-même

Dans le domaine de la santé

  • Améliorer vos symptômes liés au stress et à l'anxiété
  • Mieux gérer les douleurs chroniques
  • Améliorer la qualité de votre sommeil

Dans le domaine professionnel et intellectuel

  • Améliorer vos performances au travail
  • Améliorer vos relations professionnelles
  • Développer votre concentration
  • Développer votre sens créatif

Dans le domaine du développement personnel

  • Trouver un équilibre intérieur
  • Apprendre à vous accepter tel que vous êtes
  • Favoriser votre épanouissement personnel
  • Améliorer vos relations personnelles

Et plus généralement

  • Apaiser votre esprit
  • Gagner en sérénité
  • Profiter pleinement de chaque instant qu'offre la vie

Ses bienfaits ont été démontrés par des études scientifiques rigoureuses

Parmi toutes les méthodes de gestion du stress,

la méditation de pleine conscience (ou Mindfulness)

est la méthode qui a fait l’objet du plus grand nombre

de publications scientifiques.

 

Ce nombre est régulièrement croissant depuis dix ans.

 J'en ai effectué une revue récente. En voici ses principales conclusions.

 

Elles concernent notamment :

 

- la Dépression :

La méditation de pleine conscience (programme MBCT) représente une alternative au classique traitement médicamenteux chez des patients atteints de dépression récurrente dans le cadre de la prévention de la rechute dépressive.

 

- le Cancer :

La méditation de pleine conscience (programme MBSR ou MBCT) améliore de façon significative le bien-être psychologique des patients atteints de cancer, mais aussi divers symptômes liés au stress et au final leur qualité de vie.

 

- le Stress :

La méditation de pleine conscience (programme MBSR) réduit le stress perçu des patients atteints de nombreuses pathologies chroniques, mais aussi chez des personnes non malades.

 

- D'autres pathologies/populations

 

Si vous souhaitez connaître le détail de ces études et accéder à l'article
Disciplines de l'esprit et santé : y'a t-il un lien?,

cliquer ICI

 

Si vous souhaitez lire des publications scientifiques sur la méditation de pleine conscience,

- en français : cliquer ICI

- en anglais : cliquer ICI


Toutes ces études ont été évaluées à travers un programme de Meditation de Pleine conscience

de 8 semaines (MBSR ou MBCT).