La pleine conscience utile dans le syndrome du colon irritable

Par Guillaume Kac – 23 avril 2020

Illustration montrant des personnes pratiquant la pleine conscience pour gérer les symptômes du syndrome du côlon irritable.

Ces patients atteints du syndrome du côlon irritable voient leurs symptômes gastro-intestinaux réduits, après avoir participé à un programme de 8 semaines de pleine conscience destiné à réduire le stress (MBSR). Ces données publiées dans la revue Neurogastroenterology & Motility, élargissent encore les bénéfices déjà multiples de la méditation en pleine conscience.

 

Il s’agit d’une petite étude qui a suivi 53 femmes et 15 hommes atteints du syndrome du côlon irritable. Ces participants ont été invités à suivre un programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience de 8 semaines. L’expérience montre des améliorations significatives chez la plupart des participants durables sur un suivi de 3 mois à l’issue du programme, concernant :

  • les symptômes gastro-intestinaux,
  • la qualité de vie,
  • l’anxiété liée aux symptômes gastro-intestinaux.

La capacité de rester dans le moment présent et d'agir avec conscience apparaît le principal moteur de ces améliorations.

Sans médicament ! L’étude apporte une démonstration importante : les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable peuvent bénéficier d’améliorations significatives de leurs symptômes et de leur qualité de vie sans prendre de médicaments ou sans modifier leur régime alimentaire, et simplement en luttant contre le stress, par la pratique de la pleine conscience », résume l’auteur principal, le Dr Kirsten Tillisch, de l’Université de Californie, Los Angeles.

 

Agir avec conscience est un aspect spécifique de cette forme de méditation qui apparaît ici particulièrement important : Il semble qu’en améliorant cette conscience dans les actions simples de la vie quotidienne, ces patients « se sentent et vivent mieux »,

peut-être parce que cette pleine conscience au moment présent empêche le cerveau de retrouver ses anciennes peurs.

Source

Découvrir les programmes MBSR et CARE en ligne
Découvrir les programmes MBSR et CARE en ligne
Amis en Relation amicale cultivant la Confiance
Psychologie positive et santé
Guillaume Kac

Psychologie positive :  Comment développer vos forces personnelles

L’épanouissement personnel, un idéal universel, peut souvent sembler insaisissable. Cependant, la psychologie positive propose un paradigme novateur axé sur le développement des forces intrinsèques, offrant une voie vers un bien-être optimisé. Découvrez comment cultiver vos forces personnelles pour naviguer à travers les défis de la vie et atteindre un niveau d’épanouissement plus significatif.

Lire la suite »
Guillaume Kac 27 septembre 2023
volutes de fumée de cigarette
Santé et médecine
Guillaume Kac

Comment utiliser la Méditation pour résister aux tentations de fumer

Dans ce guide complet, découvrez comment la méditation de pleine conscience peut être un allié puissant dans votre lutte contre le tabagisme. Vous apprendrez des techniques spécifiques pour gérer les envies de fumer dans différentes situations, comme lors d’une pause café, après un repas ou une réunion stressante, et même en soirée. Transformez votre relation avec le tabac et avancez vers une vie plus saine et épanouissante.

Lire la suite »
Guillaume Kac 6 septembre 2023
jeune femme épanouie ouvrant les bras face à la mer
Santé et médecine
Guillaume Kac

Les 100 bienfaits associés à la Méditation de Pleine Conscience

La méditation de pleine conscience, centrée sur la conscience de l’instant présent sans jugement, offre un vaste éventail de 100 bienfaits pour notre bien-être global en 2023. Ces bienfaits, qui touchent autant notre corps que notre esprit et notre âme, sont classifiés en trois catégories majeures: physiologiques, psychologiques et spirituels. De la réduction du stress et l’amélioration de la santé cardiaque à une connexion spirituelle plus profonde, découvrez comment cette pratique peut transformer chaque aspect de votre vie.

Lire la suite »
Guillaume Kac 23 août 2023

2023 © Tous droits réservés.